fat v 10

Mity, które nie chcą umrzeć Myślenie zero-jedynkowe sprawdza się, gdy jako dowódca kompanii chcesz sprawdzić, czy na apelu masz wszystkich podwładnych, ze wszystkich plutonów. Sprawdza się, gdy chcesz wiedzieć, czy masz te pieniądze na koncie czy nie masz. Jednak w dietetyce takie myślenie woła o pomstę do nieba. Nie można uważać węglowodanów [...]

[...] w grupie diet (3500 kcal/tydzień). Grupa ćwiczeń i diety miała deficyt ~611 kcal dziennie, a samej diety tylko 500 kcal dziennie. Referencje, badania, literatura: Willemijn A. van Gemert i in. Effect of diet with or without exercise on abdominal fat in postmenopausal women – a randomised trial https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6371569/

[...] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1542005/ S.J. Long, A.R. Jeffcoat and D.J.Millward Effect of habitual dietary-protein intake on appetite and satiety https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10896764/ Petit V. Chronic high-fat diet affects intestinal fat absorption and postprandial triglyceride levels in the mouse https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17114807/

Okres „postanowień i zmian” zwykle zaczyna się, gdy na zewnątrz robi się ciepło – niestety wtedy jest już trochę za późno na odrabianie wieloletnich zaniedbań. W klubach odnotowuje się wzmożony ruch tuż przed wakacjami, często we wrześniu i październiku. Aby uzyskać zadowalające efekty, musisz trenować bez dłuższych przerw, często wiele lat. Ale [...]

[...] oksydacyjny i oporność insulinową u myszy na diecie wysokotłuszczowej. Referencje: Jiayao Lin Yu Zhang Xinqing Wang Wenwen Wang Lycium ruthenicum extract alleviates high-fat diet-induced nonalcoholic fatty liver disease via enhancing the AMPK signaling pathway https://www.spandidos-publications.com/10.3892/mmr.2015.3840 Baoming Tian i in. [...]

[...] Connolly i in. High-fiber diet reduces serum estrogen concentrations in premenopausal women https://www.researchgate.net/publication/21503933 D.Y. Jones Influence of dietatry fat on menstrual cycle and menses length https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3692908/ M.E. Reichmann i in. Effect of dietaty fat on length of the follicular phase of the [...]

[...] Podobnie utrzymywanie nadmiarowej tkanki tłuszczowej może wydatnie skrócić przewidywany czas życia danej osoby. Referencje, badania, literatura: Ziomkiewicz i in. Body fat, energy balance and estradiol levels: a study based on hormonal profiles from complete menstrual cycles https://academic.oup.com/humrep/article/23/11/2555/2913840 Hulmi [...]

[...] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4995180/ “Aerobic exercise but not resistance exercise reduces intrahepatic lipid content and visceral fat and improves insulin sensitivity in obese adolescent girls: a randomized controlled trial.” Am J Physiol Endocrinol Metab. 2013 Nov 15;305(10):E1222-9. doi: [...]

Przyjmuje się, że węglowodany są najtańszym składnikiem diety, dlatego współczesne wojskowe racje żywnościowe są budowane tak, aby dostarczać głównie węglowodanów, a mało protein oraz wartościowych źródeł tłuszczu. Nie powinno to dziwić, gdyż podejście do białek i tłuszczów w diecie sportowca zmienia się powoli i napotyka na duży opór materii, a [...]

[...] w Internecie. Bardzo często porady „guru” i „influencerów” mogą wyrządzać szkody, a czasem nawet zabić. Referencje: Gurprit Kaur and Dr. Pragya Pandey Weight loss vs fat loss and its blogospheric perception https://www.thepharmajournal.com/archives/2022/vol11issue6/PartU/11-6-239-520.pdf Whitfield P. I in. The effect of a cinnamon‑, [...]

Klasyczna zielona herbata może mieć wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Maki i wsp. podali, że u osób dorosłych z nadwagą odnotowano większe straty w ilości tkanki tłuszczowej całkowitej i podskórnej po zastosowaniu ekstraktu zielonej herbaty. Oczywiście, badani dodatkowo trenowali (180 min/tydzień). Ekstrakt zawierał 625 mg katechin (rodzaj [...]

[...] rakotwórcze zanieczyszczenie procesowe żywności” http://www.bc.wydawnictwo-tygiel.pl/public/assets/250/Technologia%20%C5%BCywno%C5%9Bci%20i%20%C5%BCywienie%20cz%C5%82owieka%20%E2%80%93%20przegl%C4%85d%20i%20badania.pdf https://encyklopedia.pwn.pl/haslo/furfural;3903330.html https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/tip-the-healthiest-snack-food

[...] Liver Diseases i American College of Gastroenterology 2012 Rebecca C. Schugar and Peter A. Crawford1 Low-carbohydrate ketogenic diets, glucose homeostasis, and nonalcoholic fatty liver disease https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679496/ E. Bańkowski “Biochemia – podręcznik dla studentów medycyny” Ming Leong Lim, Jason O’Neale Roach [...]

[...] Ohkawara K1, Tanaka S, Miyachi M, Ishikawa-Takata K, Tabata I. “A dose-response relation between aerobic exercise and visceral fat reduction: systematic review of clinical trials.” Brown JC1, Zemel BS2,3, Troxel AB4, Rickels MR5, Damjanov N6, Ky B7, Rhim AD8, Rustgi AK9, Courneya KS10, Schmitz KH [...]

[...] zmiany w diecie oraz treningu, a inne słabo lub prawie wcale. Dlatego należy dobierać trening i dietę indywidualnie dla danej osoby. Referencje: Mads Rosenkilde i in. „Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise—a randomized controlled trial in overweight sedentary males” [...]

[...] Review and Meta-Analysis” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4995180/ “Aerobic exercise but not resistance exercise reduces intrahepatic lipid content and visceral fat and improves insulin sensitivity in obese adolescent girls: a randomized controlled trial.” Am J Physiol Endocrinol Metab. 2013 Nov 15;305(10):E1222-9. doi: [...]

[...] Eduardo De Stefani i in. „Dietary sugar and lung cancer: A case‐control study in Uruguay” https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01635589809514692 Sugar, fat, and the risk of colorectal cancer. Br Med J (Clin Res Ed) 1985; 291 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.291.6507.1467 (Published 23 November [...]

[...] O. Weickert “Nutritional Modulation of Insulin Resistance” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820526/ Dr Mahshid Dehghan, „Associations of fats and carbohydrate intake with cardiovascular disease and mortality in 18 countries from five continents (PURE): a prospective cohort study” [...]

[...] Erik Näslund,4 Mehran Salehpour,5 Göran Possnert,5 Lena Appelsved,1 Keng-Yeh Fu,1 Kanar Alkass,1 Henrik Druid,6,7 Anders Thorell, Mikael Rydén and Peter Arnerb „Impact of fat mass and distribution on lipid turnover in human adipose tissue” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5457499/ Pedro Réu, Azadeh Khosravi,Samuel Bernard Jeff E. [...]

[...] A, Iranmanesh A, Matsumoto AM, Snyder PJ, Weber T, Berman N, Hull L, Swerdloff RS. Long-term testosterone gel (AndroGel) treatment maintains beneficial effects on sexual function and mood, lean and fat mass, and bone mineral density in hypogonadal men. J Clin Endocrinol Metab. 2004 May;89(5):2085-98. doi: 10.1210/jc.2003-032006. PMID: 15126525.